GABA推薦怎麼挑？13款熱門品牌與3大挑選原則一次看

GABA推薦品牌這麼多，該怎麼挑才更安心？想了解GABA是什麼、不同GABA產品差在哪嗎？本文整理3大挑選原則、13款熱門保健食品推薦清單，並解答吃法、副作用與適合族群等常見問題，幫你快速掌握選購重點。

一、GABA 是什麼？一次解析 GABA 定義與實際作用

GABA 近年常出現在睡眠保健、放鬆營養補充品中，但它並不是單純的「睡前補充成分」，而是與訊號調節有關的重要物質。當生活壓力、作息混亂或長期處於高負荷狀態時，身體容易維持在緊繃狀態中。以下帶你了解 GABA 是什麼、如何參與訊號的平衡，以及扮演哪些角色。

（一）GABA 全名是什麼？認識天然胺基酸與訊號平衡的角色

GABA，全名為 γ-胺基丁酸（Gamma-Aminobutyric Acid），是一種天然存在於人體中的非蛋白質胺基酸，其主原料為麩胺酸，透過維生素 B6 輔助合成酵素而來，也是重要的抑制性傳導物質。我們每個人都擁有一套訊號傳遞網路，有些訊號負責讓你可以保持警覺、反應與專注；有些訊號則負責讓部分活動慢下來，避免長時間處於過度興奮的狀態。

當訊號過於活躍時，人可能會比較容易感到緊繃、想法停不下來，也可能影響夜間放鬆與休息。而 GABA 與傳導調節有關，可協助維持較平衡的生理狀態。

不過，GABA 並不是藥物，也不應被理解成具有治療效果的成分，而是屬於日常營養輔助，主要用於幫助維持正常生理機能。根據最新衛福部法規公告，使用 GABA 原料之產品應標示「使用本產品應避免同時飲酒或服用降血壓、鎮靜及癲癇等藥物；孕婦、授乳者、嬰幼兒，須諮詢醫師方可使用」之警語字樣，所以有使用相關藥物較不建議使用含 GABA 之產品。

（二）GABA 有哪些作用？

• 緩和緊張情緒：GABA 在訊號調節中扮演重要角色，因此常被討論與放鬆反應之間的關聯。《Amino Acids》期刊一項研究指出，受試者攝取 100 毫克 GABA 後，其對於壓力的變化幅度較安慰劑組小。研究推測，GABA 可能與壓力下的放鬆反應有關。
• 幫助入睡：依台大醫院健康電子報說明，GABA 是一種抑制性傳導物質，能使過度興奮的狀態安定下來，幫助放鬆、消除緊張感。由於 GABA 與放鬆反應及幫助睡眠機制相關，因此常被討論於睡眠保健與營養補充領域。實際補充效果仍會因個人體質與生活狀況而有所差異。
• 維持健康：《European Journal of Clinical Nutrition》曾以特定受試族群觀察含 GABA 發酵乳攝取後的生理變化。研究結論認為，含 GABA 發酵乳與維持身體狀態平穩有正向關聯性。

二、GABA 產品怎麼挑？3 大挑選原則完整解析

市面上的 GABA 保健食品種類繁多，挑選時不能只看品牌或價格。建議進一步確認原料來源是否有專利、複方成分是否具人體臨床實驗期刊發表、GABA 劑型是否有添加到足量、劑量與第三方檢驗是否清楚。掌握這些原則，更有機會挑到適合自己的產品。

挑選原則 1：選擇專利原料

挑選 GABA 保健食品時，建議優先確認是否使用專利原料，或是否清楚標示原料來源。不同廠商的菌株、發酵技術與純化方式不同，都會影響 GABA 含量穩定度與雜質控制。

挑選原則 2：選擇具人體臨床實驗發表之複方成分搭配

單一 GABA 產品可作為日常營養補充，但若想攝取更多元的營養素、協同更多功效，也可選擇搭配相對應複方成分的產品，常見如色胺酸、芝麻素、鎂、鈣、核桃肽、維生素 B6 等。並請注意添加的複方原料是否有幫助睡眠相關人體臨床科學實驗文獻發表，添加劑量劑量是否有達到文獻之有效劑量。

像是熱門成分「芝麻素」其實查詢相關文獻發現其並沒有幫助入睡之功能，且部分體質較為燥熱者睡前食用較高劑量的芝麻素，可能會反應有口乾舌燥之問題，造成需要多補充水分，晚上又起來跑廁所影響睡眠，反而易有弄巧成拙的問題發生。建議挑選成分標示透明、劑量清楚的產品，避免只有寫複方卻看不出實際含量。

挑選原則 3：GABA 原料是否有添加到每日有效劑量

GABA 原料來源目前多半來自麩胺酸發酵物、短乳酸桿菌發酵物及米胚芽萃取物等來源為主，此原料在不同劑量有不同的功能表達，如果僅是想要做到平日的放鬆，每天補充 250 毫克即可。

請注意在幫助入睡功能上面，三種來源的每日建議食用量皆需達到 500 毫克才具有功能，或者是有標示到 GABA（γ-胺基丁酸）每日劑量為 100 毫克亦有達到幫助入睡之功能，通常建議選擇有標示出劑量的產品是較有保障的。要做聰明的消費者才不會吃了產品覺得為什麼都沒效果。

三、GABA 推薦清單：13 款熱門 GABA 比較與產品特色總整理

若想選出最適合自己的 GABA 產品，建議比較 GABA 原料來源、複方成分、劑型設計與檢驗資訊。不同產品的配方訴求各有差異，有些主打高濃度 GABA，有些則搭配芝麻素、色胺酸或鎂等成分，適合的補充需求也不同。以下整理 13 款熱門 GABA 保健食品，幫助你快速掌握產品特色與差異。

（圖片來源：magnific）

GABA 推薦品牌 1：杏國新藥杏肽好眠膠囊

杏國新藥杏肽好眠膠囊主打專利核桃肽 Protygold® 與韓國專利之 GABA，其中 GABA 來自麩胺酸發酵物，添加足量 500 毫克，並搭配色胺酸、維生素 B6 等成分，可幫助增進神經系統的健康，本產品除了可以直接補充 GABA，針對需要調節日夜節律（如上夜班、開夜車、空姐、機師、國外導遊或需要搭乘長程飛機擔心睡不好之族群）皆有幫助。產品更著重雙軸的幫助入睡調節，不只侷限壓力型或緊張焦慮造成在床上翻來覆去的問題。

配方當中特別搭配受到國際創新發明獎 5 金獎肯定的專利核桃肽，這個創新成分具有人體臨床實驗期刊發表可以幫助入睡，比較特別的是因為核桃肽富含麩胺酸，此成分也是 GABA 的前驅原料，產品的設計理念偏向除了補充 GABA，又更強化了 GABA 的內部結合的作用，讓產品更有感，更搭配維生素 B6 有助於 GABA 的轉化，打造 1+1 大於 2 的效果。

補充保健食品最怕來源標示不清且成分不透明。杏肽好眠膠囊的原料資訊與配方訴求皆清楚明瞭，且標榜全素可食，對重視原料來源、成分搭配與飲食限制的人較友善。如果你平時工作步調緊湊，到了晚上仍容易思緒停不下來，或希望建立固定睡前營養補充習慣，杏肽好眠膠囊可列入比較。

• GABA 原料來源與含量：韓國專利麩胺酸發酵物／每顆 250 毫克（每天建議食用 2 顆達 500 毫克）
• 複方成分：專利核桃肽粉、微結晶狀 α-纖維素、色胺酸、維生素 B6
• 檢驗與專利：使用原料具有人體臨床實驗發表，並使用雙專利原料
• 劑型：膠囊
• 規格：60 粒／瓶
• 價格：1,200 元
• 購買連結

GABA 推薦品牌 2：大研生醫好睡眠芝麻素膠囊

大研生醫好睡眠芝麻素膠囊以短乳酸桿菌發酵物來源的 GABA 為核心，並搭配蘆筍萃取物、鎂、洋甘菊萃取物、L-色胺酸、芝麻素與多種維生素，配方組合較多元。若你睡前仍習慣滑手機，或希望選擇一款成分搭配多元的夜間保養產品，這款產品可作為比較選項之一。但需注意有添加較高量之芝麻素，體質燥熱敏感者需注意。食用顆粒數較多，不擅長吞食的族群須注意。

• GABA 原料來源與含量：短乳酸桿菌發酵物 ／每份 500 毫克（一份為 3 顆，含 GABA 濃度 20%）
• 複方成分：蘆筍萃取物、氧化鎂、洋甘菊萃取物、L-色胺酸、芝麻素、維生素 D、維生素 E、維生素 B6、維生素 B12
• 檢驗與專利：使用具澳洲、日本、台灣相關專利資訊
• 劑型：膠囊
• 規格：90 粒／盒
• 價格：2,250 元
• 購買連結

GABA 推薦品牌 3：BHK’s 夜萃 EX＋素食膠囊

BHK’s 夜萃 EX＋素食膠囊採用專利米胚芽萃取物來源的 GABA，並搭配色胺酸、酸棗仁萃取物、日本 γ-穀維素、芝麻萃取物、維生素 B6 與 B12。整體配方偏向睡前營養補充，適合生活節奏不固定，或偏好素食膠囊的人補充。

• GABA 原料來源與含量：專利米胚芽萃取物／每顆 100 毫克
• 複方成分：色胺酸、酸棗仁萃取物、日本 γ-穀維素、芝麻萃取物、維生素 B6、維生素 B12
• 檢驗與專利：通過 SGS、SUPER LAB 認證
• 劑型：膠囊
• 規格：60 粒／瓶
• 價格：1,090 元
• 購買連結

GABA 推薦品牌 4：達摩本草晚安好眠黑芝麻 GABA

達摩本草晚安好眠黑芝麻 GABA 選用日本專利 PharmaGABA，GABA 來源為麩胺酸發酵物粉，並加入法國天然海藻鈣、法國酪蛋白水解物、黑芝麻萃取、酸棗仁與洋甘菊萃取。整體配方帶有黑芝麻與草本營養的特色，適合日常飲食中也習慣補充芝麻營養素的人參考。不過產品僅標示出麩胺酸發酵物之劑量，其餘複方成分皆未標示劑量。

• GABA 原料來源與含量：日本專利 PharmaGABA（麩胺酸發酵物粉）／每顆 50 毫克
• 複方成分：法國天然海藻鈣粉、法國酪蛋白水解物、黑芝麻萃取物、酸棗仁萃取物、洋甘菊萃取物
• 檢驗與專利：PharmaGABA 具備安全性及研究專利
• 劑型：膠囊
• 規格：60 顆／盒，共 4 盒
• 價格：7,600 元
• 購買連結

GABA 推薦品牌 5：Simply 好 Chill 麩胺酸發酵物 GABA 軟糖

Simply 好 Chill 麩胺酸發酵物 GABA 軟糖以麩胺酸發酵物作為 GABA 來源，並添加葡萄香料、維生素 C 與葡萄皮色素。相較於常見膠囊產品，軟糖劑型更接近日常點心式補充，適合不習慣吞膠囊或偏好酸甜口感的人選用。

不過需注意的是，軟糖劑型通常含有較多調味劑、香料或糖分（或甜味劑），若介意額外添加物或習慣在睡前刷牙後補充的人，選購前可多加評估。另需注意 GABA 成分不適合給 12 歲以下幼兒使用。

• GABA 原料來源與含量：麩胺酸發酵物 ／每份 25 毫克
• 複方成分：麥芽糖醇糖漿（甜味劑）、香料（葡萄）、維生素 C、綠薄荷萃取物、葡萄皮色素
• 檢驗與專利：頁面未標示
• 劑型：軟糖
• 規格：45 公克／包
• 價格：299 元
• 購買連結

（圖片來源：magnific）

GABA 推薦品牌 6：芝初 2＋3 芝優蛋白

芝初 2＋3 芝優蛋白以麩胺酸發酵物作為 GABA 來源，劑型為粉末狀，適合習慣將營養補充品加入飲品、早餐或點心中的族群。若平時不喜歡吞膠囊，粉末補充方式相對彈性較高。不過，頁面未標示檢驗與專利資訊，且粉末沖泡需留意溶解度與口味接受度，較適合願意自行搭配食用方式的人參考。

• GABA 原料來源與含量：麩胺酸發酵物／每份 50 毫克
• 複方成分：芝麻蛋白、芝麻素、芝麻胜肽
• 檢驗與專利：頁面未標示
• 劑型：粉末狀
• 規格：425 公克／罐
• 價格：1,199 元
• 購買連結

GABA 推薦品牌 7：好好生醫好晚鎂天然萃取海洋鎂

好好生醫法國天然萃取海洋鎂以米糠胚芽發酵萃取作為 GABA 來源，並搭配海洋深層水濃縮粉、米糠萃取穀維素與法國天然萃取海洋鎂。這款產品的配方重點不只放在 GABA，也結合鎂與穀維素等營養成分，適合想同時補充 GABA 與其他營養成分的族群參考。

根據衛福部建議，一般成人男性每天應補充鎂 380 毫克，成人女性應補充 320毫 克，為了幫助入睡每天至少需補充 200～350 毫克。

• GABA 原料來源與含量：米糠胚芽發酵萃取 GABA／每顆 50 毫克（每天建議食用 2 顆）
• 複方成分：微結晶狀 α-纖維素、海洋深層水濃縮粉、米糠萃取穀維素、法國天然萃取海洋鎂
• 檢驗與專利：韓國專利玄米發酵萃取 GABA、通過 SGS 檢驗
• 劑型：膠囊
• 規格：30 粒／盒
• 價格：499 元
• 購買連結

GABA 推薦品牌 8：VITABOX【入睡專科】日本專利 GABA＋97% 高濃度芝麻素＋海洋鎂

VITABOX【入睡專科】以日本專利 PharmaGABA 作為 GABA 來源，並搭配高濃度芝麻萃取物、蘆筍萃取物與法國海水萃取物，配方涵蓋 GABA、芝麻素與海洋鎂。對平時工作忙碌、晚上想固定補充睡前營養品的上班族來說，這款產品的成分訴求明確，並標示通過 SGS 檢驗，也與 Intertek 合作定期檢驗，檢驗資訊相對完整。有添加較高量之芝麻素，體質燥熱敏感者需注意。

• GABA 原料來源與含量：日本專利 PharmaGABA（麩胺酸發酵物粉）／每顆 250 毫克（含 GABA 20%，每天建議食用 2 顆）
• 複方成分：高濃度芝麻萃取物、蘆筍萃取物、法國海水萃取物
• 檢驗與專利：定期全國公證劑量檢測、通過 SGS 檢驗
• 劑型：膠囊
• 規格：30 粒／包
• 價格：720 元
• 購買連結

GABA 推薦品牌 9：大醫生技 GABA 放輕鬆加強版【95% 高純度新錠劑】

大醫生技 GABA 放輕鬆加強版主打 95% 高純度錠劑，使用日本專利 PharmaGABA 作為 GABA 來源，並搭配芝麻萃取物、γ-穀維素與紅藻鈣。對於平時不想沖泡粉末、也不習慣軟糖劑型的人來說，錠劑補充更方便。產品另通過 SGS 檢驗，並具國際專利原料商標授權，適合重視原料來源與檢驗資訊的人參考。其中添加高量芝麻素成分，體質燥熱敏感者就需特別留意劑量。

• GABA 原料來源與含量：日本專利 PharmaGABA（麩胺酸經發酵）／每錠 50 毫克（每天建議食用 2 顆）
• 複方成分：芝麻萃取物、γ-穀維素、愛爾蘭紅藻粉（含紅藻鈣）、色胺酸
• 檢驗與專利：通過 SGS 檢驗、國際專利原料商標授權
• 劑型：錠劑
• 規格：60 錠／罐
• 價格：1,300 元
• 購買連結

（圖片來源：magnific）

GABA 推薦品牌 10：DHC 好眠素

DHC 好眠素為膠囊劑型，若平時外出、上班，或晚上不想額外準備沖泡飲品，膠囊形式相對方便。原料方面採用日本專利 PharmaGABA™，並添加鋅、硒、鈣礦物質，兼顧日常營養需求。

• GABA 原料來源與含量：日本專利頂規原料 PharmaGABA™ (GABA) 20%／每顆 100 毫克（每天建議食用 1 顆）
• 複方成分：鋅、硒、鈣
• 檢驗與專利：日本專利頂規原料
• 劑型：膠囊
• 規格：30 粒／包
• 價格：630 元
• 購買連結

GABA 推薦品牌 11：健康力枕無憂 EX 芝麻櫻花錠

健康力枕無憂 EX 芝麻櫻花錠採錠劑設計，配方包含芝麻素、維生素 C、D、E、珍珠粉與米萃取物，並通過 SGS 檢驗。不過，GABA 原料來源於米胚芽萃取粉，產品比較偏幫助養顏美容為主，建議選購前先確認產品是否符合自身對 GABA 補充的需求。

• GABA 原料來源與含量：米胚芽萃取粉（含 GABA）／每份 75 毫克（未標示 GABA 濃度）
• 複方成分：芝麻素、維生素 C、維生素 D、維生素 E、珍珠粉、米萃取物（含賽洛美）
• 檢驗與專利：通過 SGS 檢驗
• 劑型：錠劑
• 規格：60 錠／盒
• 價格：2,000 元
• 購買連結

GABA 推薦品牌 12：三多好入睡膠囊

三多好入睡膠囊以麩胺酸發酵物粉作為 GABA 來源，並加入 L-色胺酸、γ-穀維素、芝麻萃取物、維生素 E、B12 與 B6。若不想分開補充多種保健食品，這類複方配方能整合營養成分，讓日常補充更便利。該產品的色胺酸添加劑量較高，如果想要調節日夜節律者適合補充此類型產品。產品通過 SGS 檢驗，適合重視成分搭配與檢驗資訊的人評估選購。

• GABA 原料來源與含量：麩胺酸發酵物粉／每份 60 毫克（一份為 3 顆，未標示 GABA 濃度）
• 複方成分：L-色胺酸、γ-穀維素、芝麻萃取物、維生素 E、維生素 B12、維生素 B6
• 檢驗與專利：通過 SGS 檢驗
• 劑型：錠劑
• 規格：60 粒／盒
• 價格：2,000 元
• 購買連結

GABA 推薦品牌 13：亞尼活力舒心眠（GABA＋色胺酸）

亞尼活力舒心眠選用韓國專利麩胺酸發酵物粉作為 GABA 來源，並搭配專利龍眼花萃取物、甘胺酸鎂與維生素 B6。若平時工作忙碌，到了晚上仍想維持簡單的保養習慣，膠囊劑型會比沖泡型產品更方便。產品通過 SGS 檢驗，並具韓國專利 GABA 認證，原料與檢驗資訊都有清楚標示。

• GABA 原料來源與含量：韓國專利麩胺酸發酵物粉（含 GABA 20%）／未標示
• 複方成分：專利龍眼花萃取物、甘胺酸鎂
• 檢驗與專利：通過 SGS 檢驗、通過韓國專利 GABA 認證
• 劑型：膠囊
• 規格：60 顆／瓶
• 價格：1,200 元
• 購買連結

（圖片來源：magnific）

＊以上表格資訊僅供參考，實際產品規格、成分與價格請以各品牌官網最新公告為準。

四、哪些人適合補充 GABA？一次解答 5 大常見問題

（一）哪些人可以吃 GABA？

GABA 是體內天然存在的非蛋白質胺基酸，主要負責調節生理機能，是幫助夜間沉澱放鬆的明星成分。它非常適合生活高壓的上班族、長期備考的學生、身心辛勞的家庭照護者，以及難以入睡的銀髮族。

若生活壓力較大、作息不規律或希望補充與放鬆相關的營養素，可依個人需求選擇適合的 GABA 補充品。若有懷孕或需要哺乳者及 12 歲以下幼兒建議諮詢醫師意見後使用。

（二）GABA 哪裡買？

目前市面上購買 GABA 非常便利，不論是實體的藥局、藥妝連鎖（如屈臣氏、康是美），或是各大品牌官網與知名電商平台（如 momo、PChome、蝦皮），都能購得。不過網購時要特別注意，建議優先選擇官方直營或授權通路，並確認產品外盒的 GABA 含量、保存期限與檢驗資訊是否透明清楚，避免買到來路不明的水貨。

（三）GABA 什麼時候吃？

GABA 通常建議在睡前約 30 分鐘補充。《Food Science and Biotechnology》期刊研究提到，GABA 在口服後吸收速度較快，血中濃度約於 30 分鐘達到峰值，之後再逐漸下降。因此，若主要目的是建立夜間保養習慣，可搭配固定作息、減少睡前滑手機等做法，讓身體逐漸進入休息狀態。

（四）GABA 不能跟什麼一起吃？

GABA 不建議自行與鎮定類藥物或安眠藥同時補充。因為這類藥物也可能影響中樞神經系統，若與 GABA 一起使用，可能增加嗜睡或反應變慢的機會。若正在服用慢性病藥物、精神科藥物、降血壓藥、鎮靜藥物或癲癇相關藥物，或有飲酒，則不宜使用。

（五）GABA 副作用有哪些？

正常適量補充下，GABA 普遍不易產生副作用。但若不小心攝取過量，少數敏感體質者可能會產生輕微頭痛、腸胃不適或日間過度嗜睡等現象。建議每日攝取量遵守衛福部規範的每日 100 毫克限制，並依個別產品標示酌量食用。

五、GABA 保健食品推薦：杏國杏肽好眠膠囊，養成睡前營養補充習慣

挑選 GABA 保健食品時，除了確認 GABA 來源，也建議一起比較複方成分、劑型便利性與專利資料。杏國新藥杏肽好眠膠囊選用專利核桃肽 Protygold® 與韓國專利 GABAEX®，並加入色胺酸與維生素 B6，屬於複方營養設計。以下整理產品 3 大特色：

✅專利核桃肽 Protygold®＋韓國專利 GABA，雙專利來源杏肽好眠膠囊主打添加具人體臨床實驗發表之專利核桃肽 Protygold®，並搭配韓國專利麩胺酸發酵物 GABA，雙專利原料來源、專利資訊與配方訴求都更明確。

✅搭配色胺酸與維生素 B6，睡前補充更多元色胺酸是人體必需胺基酸，主要幫助日夜節律的調節，而維生素 B6 則有助於增進神經健康，讓睡前營養補充設計更多元。

✅全素可食＋膠囊劑型，日常補充更方便杏肽好眠膠囊採用膠囊劑型，省去沖泡的麻煩，也不受個人口味影響，無論在家固定補充或外出攜帶都非常方便。此外，產品同時標榜全素可食，對素食族群來說是更安心、友善的夜間保養選擇。

若你正在比較 GABA 保健食品，杏國杏肽好眠膠囊可作為睡前營養補充的選擇。

作者欄【吳雅婷 營養師】

國立臺灣大學食品科技研究所 碩士
中山醫學大學臨床營養學系 學士
保健食品中級研發工程師
國考營養師
台灣保健營養食品工業同業公會會員代表

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參考資料

• 《Amino Acids》：Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and activities of central nervous system during stressed condition induced by mental tasks
• 台大醫院健康電子報
• 《European Journal of Clinical Nutrition》：Blood-pressure-lowering effect of a novel fermented milk containing gamma-aminobutyric acid (GABA) in mild hypertensives
• 衛福部：預告訂定「以微生物發酵製取之食品原料γ-胺基丁酸(γ-aminobutyric acid)之使用限制及標示規定」草案
• 《Food Science and Biotechnology》：Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans